Studenten die met de examens bezig zijn, denken misschien dat het een goed idee is om langer door te werken ‘s avonds of zelfs helemaal niet te slapen de nacht voor een examen…  Maar dat is helemaal niet slim: studenten die op tijd onder de wol kruipen de nachten voor een examen, behalen betere resultaten dan diegenen die 6 uur of minder slapen. Maar welke andere effecten hebben een slechte nachtrust?

Overgewicht

Naast een gebrekkige concentratie hebben mensen die regelmatig minder dan 6 uur slapen vaker overgewicht. De reden waarom is logisch: Door het slaaptekort heb je minder energie, dus schreeuwt je lichaam naar voedsel om meer energie te krijgen. Mensen die oververmoeid zijn, eten daarom meer en komen dus gemakkelijker bij. Bovendien raken de hormonen die ons gewicht regelen uit balans.

Ziekte

‘s Nachts worden er afweerstoffen aangemaakt die je beschermen tegen ziektes. Als je niet genoeg slaapt of niet in een diepe slaap komt, ben je vatbaarder voor een verkoudheid of de griep. Daarnaast gaat bij langdurig slaaptekort de bloeddruk en het cortisolniveau omhoog. Door vermoeidheid stijgt de kans op stemmingswisselingen en depressie ook.

Tips voor een betere nachtrust

Goed slapen is dus onontbeerlijk voor een goede gezondheid, maar je moet je niet onmiddellijk grote zorgen maken: Het is niet omdat je enkele nachten slecht slaapt, dat je meteen een slaappil nodig hebt. Wat wel belangrijk is is om te kijken naar waarom je onrustig bent en te zorgen voor een gezond slaapritueel.

– Zorg dat de kamer donker genoeg is
– Ontspan vlak voor het slapengaan en vermijd conflict
– Zet alle schermen uit
– Zorg ervoor dat je overdag genoeg beweegt en buitenkomt
– Eet niet vlak voor het slapengaan
– Vermijd caffeïne

Nog steeds denken te veel mensen dat vaccins het immuunsysteem van kinderen verzwakt. Dat is echter een fabeltje dat in stand gehouden wordt door anti-vaccinatiebewegingen. Zij zeggen dat baby’s te veel vaccins krijgen waardoor het natuurlijk afweersysteem overbelast zou worden met een stijging van het aantal auto-immuunziekten tot gevolg.

Vaccins zijn namelijk geïnactiveerde virussen die het afweersysteem laten reageren door antistoffen te maken, zonder dat je de ziekte moet krijgen. Uitvoerig onderzoek bewijst dat die vaccins slechts 0.1% van het hele immuunsysteem aanspreken. Baby’s komen dagelijks in contact met duizenden bacteriën en virussen en hun immuunsysteem kan daar ook gemakkelijk tegen. Daarnaast worden vaccins natuurlijk uitgebreid getest voor ze op de markt komen, ook op die immunitaire overbelasting. Het feit dat er meer auto-immuunziekten zoals astma, diabetes type 1 of MS voorkomen is door onderzoekers niet gelinkt aan vaccins.

Vaccins beschermen je kinderen tegen gevaarlijke infectieziekten waarvan de complicaties mogelijk fataal kunnen zijn. Het is dus onontbeerlijk om hen  te laten inenten. Voor vragen kan je terecht in onze praktijk.

In regio Gent zijn momenteel een tiental mensen opgenomen in het ziekenhuis vanwege de legionellabacterie. Als je besmet bent met de bacterie kan je verschillende ziektes krijgen waaronder longontstekingen of een zware griep (pontiac fever). Pas een kleine week na besmetting met de bacterie beginnen de klachten in de vorm van koorts, kortademigheid, vermoeidheid en hoofdpijn.

De bacterie wordt enkel overgedragen via besmet, stilstaand water met een temperatuur van 20 tot 50 graden. Daarom worden de koeltorens in de Gentse haven als mogelijke oorzaak aangegeven. Als er een defect is, kan het namelijk zijn dat het water blijft stilstaan waardoor de legionellabacterie kan groeien. Ook in boilers kan legionella ontstaan, daarom kan je best warmtetoestellen op minimum 60 graden afstellen.

Gelukkig is de besmetting met legionella zeldzaam en kan je anderen niet besmetten als je de bacterie hebt. Je wordt ook niet ziek als je besmet water drinkt, enkel wanneer je de waterdamp inademt. Een kuur antibiotica is nodig om er vanaf te geraken.

Bron: www.gezondheidenwetenschap.be